Alegerea saltelei potrivite somnului tau!
Expertii sunt de acord, ca a avea un somn bun si odihnitor este una dintre cele mai bune solutii pentru a ne mentine si chiar imbunatatii sanatatea.
Salteaua, este unul dintre factorii cheie, esential pentru a ne odihni corespunzator. Cu toate ca foarte multi dintre noi ignoram importanta saltelei, continuuand sa utilizam produse necorespunzatoare noua, ce nu ofera suficient confort, este esential sa facem o schimbare in viata noastra!
Dar mai intai sa vedem ce spun expertii:
– Lipsa somnului de calitate creste riscul de a dezvolta afectiuni grave de sanatate, printre care obezitatea, diabetul si boli cardiovasculare
– Lipsa unui somn adecavt este asociata cu o durata scurta de viata
– Lipsa odihnii afecteaza capacitatea mentala, puterea de concentrare
Daca oricare dintre aceste aspecte v-au atras atentia – atunci este cazul sa alegem o saltea potrivita!
Cum alegem salteaua potrivita pentru noi? Pornind intotdeauna de la noi – ce ne place, pozitia preferata in timpul somnului, tipul corpului nostru si nu in ultimul rand de la afectiunile pe care le dezvoltam.
1. Alegerea saltelei in functie de pozitia de somn
Pentru a alege salteaua potrivita pozitiei tale de somn; o saltea care sa sporeasca confortul si sa ofere un somn odihnitor; trebuie sa raspundem la 2 intrebari esentiale: care este pozitia de somn cand adormim si Care este pozitia in care ne trezim?
– Dormitul pe spate – Alege o saltea cu fermitate medie , cu o inaltime de 25 – 30 cm
Presiunea cea mai mare exercitata in timpul somnului , in aceasta pozitie, este asupra partii inferioare a spatelui. Daca salteaua este prea moale, corpul se va cufunda in saltea, iar pozitia va crea o tensiune nedorita in corp. Daca salteaua este prea ferma, nu va exista nici o acomodare a partii inferioare a spatelui in timpul somnului.
– Dormitul pe o parte – Alege o saltea cu fermitate Mediu-Soft pana la Mediu –Firm, cu o inaltime de 30 – 35 cm.
In cazul dormitorului lateral, cele mai expuse zone ale corpului sunt umerii si soldul. Daca salteaua este prea moale sau prea tare, punctele de presiune nu se vor alinia coloanei vertebrale, creand astfel disconfort in timpul somnului.
– Dormitul pe burta – Alege o saltea cu fermitate ridicata (Firm), cu o inaltime de 25 cm
Cea mai mare presiune in cazul dormitorului pe burta este exercitata asupra zonei lombare. O saltea moale va crea dureri de spate constante.
– Pozitii de somn combinate – Alege o saltea Mediu Firm, cu o inaltime de 25 – 30 cm
Saltelele cu o fermitate medie ridicata sunt alegerea perfecta pentru cei ce isi schimba pozitia constant in timpul somnului, fiind tipul de saltea potrivit oricarei pozitii de somn.
2. Alegerea saltelei in functie de greutatea corporala
Alegerea saltelei este strans legata de greutatea corporala.
– Pana la 60 kg – alege o saltea din spuma sau hibrid, cu fermitate Soft sau Mediu-Soft, cu o inaltime de cel putin 30 cm
Datorita greutatii mici, corpul nu se va cufunda foarte mult in saltea. Astfel, o saltea moale sau mediu-soft este o alegere potrivita.
– Intre 60-100kg – alege o saltea din spuma sau latex , cu fermitate medie, in functie de pozitia de somn, cu o inaltime de 25-30 cm
– Peste 100 kg – alege o saltea din latex sau hibrid, cu un sistem de confort gros; fermitate Mediu-Firm sau Firm, cu o inaltime de 30 – 35 cm
Datorita greutatii , corpul se va cufunda in saltea pe durata somnului, ceea ce face ca fermitatea saltelei sa fie mai mare. Durabilitatea saltelei este extrem de importanta in acest caz, datorita uzurii la straturile superioare. De aceea , este extrem de important sa alegem o saltea cu strat de confort gros.
3. Tipurile de saltele
– Saltele din spuma – sunt saltelele realizate in intregime din spuma. Cele mai des intalnite sunt saltelele din spuma cu memorie (Memory). Sunt ideale datorita faptului ca reduc presiunea in corp si izoleaza miscarea in timpul somnului; acest lucru facandu-le ideale pentru cupluri. Spuma cu memorie ofera un confort ridicat.
– Saltele cu arcuri – sunt saltelele realizate dintr-un sistem de sustinere pe baza de spirata si sttrturi realizate din alte materiale.
– Hibrid – sunt saltelele formate dintr-un miez de sustinere pentru arcuri si un sistem de confort din spuma sau latex. Sunt o varianta moderna, ce asigura mentinerea scazuta a temperaturii corpului in timpul somnului si pot fi potrivite oricarei pozitii de somn.
4. Grosimea saltelei (Inaltimea) afecteaza si ea atat confortul in timpul somnului , cat si inaltimea patului. Ideal este ca partea superioara a saltelei sa fie la 60 cm de la pardoseala, astfel incat picioarele tale pot ajunge la podea atunci când sunt așezate la marginea patului.
Inaltimea saltelei depinde de grosimea fiecarui strat din interiorul acesteia.
– Stratul de confort – este stratul superior al saltelei, care, in functie de tipul de saltea, poate fi realizat din bumbac, lână sau poli-spumă, spuma sau latex. Straturile de confort au de obicei o grosime de 5 – 7 cm
– Stratul de baza – determina durabilitatea saltelei. În majoritatea saltelelor de înaltă calitate, stratul de bază cuprinde cel puțin 50% din grosimea totală a saltelei. Spre exemplu, daca achizitionati o saltea de 30 cm grosime – asigurati-va ca stratul de baza are cel putin 15 cm. În saltelele tradiționale cu arcuri interioare și hibride, stratul de bază este format din spirale. Cele mai multe paturi cu spumă cu memorie au un strat de bază din polispumă, în timp ce paturile din latex pot avea spumă de latex sau polispumă la bază.
5. Fermitatea saltelei ne spune cat de moale sau de tare este salteaua.
– Extra Soft – recomandata persoanelor pana la 60 kg care dorm pe o parte
– Soft – recomandata persoanelor pana la 60 kg
– Medium Soft – recomandata persoanelor pana la 60 kg si persoanelor intre 60-100 kg care dorm pe o parte
– Medium – recomandata persoanelor intre 60-100 kg care dorm pe spate sau pe o parte
– Medium Firm – recomandata persoanelor intre 60-100 kg sau persoanelor peste 100kg care dorm pe o parte
– Firm – recomandata persoanelor intre 60-100 kg persoanelor care dorm pe spate sau pe burta sau persoanelor peste 100kg
– Extra Firm – recomandata persoanelor peste 100 kg care dorm pe spate sau pe burta
